najlepsze na

Tsubame33 najlepsze byłoby kompleksowe ćwiczenie GHR ale nie wiem, czy mają taką maszynę na Twojej siłowni: https://www.t-nation.com/training/the-glute-ham-raise-from-a-to-z Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-21 15:43:59

Ja uważam że najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Dzis trening C deload: MC: 5x5 60/65/70/75/70kg Przysiad bułgarski: [...]

Nie chce sie wierzyc ze najlepsze laski z forum sobie tak folguja. Nic tylko brac przyklad %-) No nie wyciągałbym tak dalekoidących wniosków :-D i z tymi najlepszymi laskami... przynajmniej ja się nie poczuwam, ale jak ktoś chce brać przykład, to na własną odpowiedzialność ;-)

najlepsze jest jak taka parka pół treningu stoi i się na siebie gapi, tuli itp. zamiast ćwiczyć. Jakoś znam romantyczniejsze miejsca żeby być z kimś blisko - wolałbym zrobić trening i pójść gdzieś wtedy razem. No ale widać się nie znam, albo po prostu duch czasu nakazuje być fit parą przede wszystkim w oczach znajomych.

[...] 70 lat i ciągle młodość w żyłach wrze... chciałabym mieć tyle wigoru w jej wieku i tak się trzymać. Wygląda góra na 50:)) generalnie zawsze powtarzała, że 50...60..70.. to jeszcze nie starość i ciągle tą granicę przesuwa... I to jest najlepsze podejście do tematu. Mój ojciec też powtarza, że się nie zamierza starzeć jak przeciętny Kowalski.

Stare najlepsze. Powiem tak, jak bierzesz asekuranta to ten ktos musi wiedzic jak to robic. Mnie kolo chcial kiedys 100 kg z plecow zdejmowac takze zaufania nie mam. Maxy robie tam gdzie mam zabezpieczenia na tyle dobre, ze ustawiam minimalnie ponizej mojej glebokosci zaliczeniowej i jakby co, po prostu robie pelen dosiad i zostawiam sztange. [...]

kurcze ;> a w inny fachowiec mi wlasnie tą 3 serie polecil co ty odciales To ja juz sam niewiem ;> A jak ma sie sprawa z aerobami? Jakie robic, jakie najlepsze? I z tymi interwałami ze 15 sek sprintu i 30 sek truchtu i na zmiane z 5 razy a pozniej co tydzen zwiekszac to... czy to moze byc? Pozdrawiam

[...] ze sztangą + Wspięcia na łydkownicy (łączona) 4x15+15 + 45 min aero po treningu + rozciąganie Szybki fajny trening zaliczony :-) Dziś stawiałem na dokładne spięcie i jak najlepsze czucie mięśni.Nie było dużych ciężarów ale za to nadrabiałem intensywnością :-) W sumie każdy mój trening nóg teraz jest typowo "modelujący" nie robię bez [...]

[...] stracę na nie siły których teraz mam bardzo mało, cardio leci dużo a kcal nie wiele, także niema co przesadzać bo do zawodów jeszcze dużo czasu a samopoczucie nie jest najlepsze :-) Low carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 25g oleju kokosowego 2. 190g indyka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g indyka + 60g ryżu 4. 190g indyka + [...]

Do mnie dziś przyjechało 13 tacek polędwiczek z tesco - zapasy widzę nie tylko u mnie ;) Najlepsze jest to, że zamawiałam 15, najwyraźniej nie było takiej ilości więc wepchnęli 2 tacki sznycli z indyka - tzn próbowali wepchnąć bo za te cuda podziękowałam. Julka - ja tam mogę zasnąć jedynie przy masażu :D Kąpiel przy muzyce i tego typu rzeczy na [...]

Doris - o nie hahahahahha %-) Garbyś - to sobie poczekasz ;) uważaj, bo nominacje dostaniesz %-) Seven - na razie zero pomysłów :( Może będę dodawała do omletów pop - wiadomo, swoje najlepsze ;)

domsy na tyłku sa najlepsze ^^

[...] , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Otworzyłam dzisiaj próbkę wheya od UNSa o smaku migdała i……o matyldo chyba najlepsze białko jakie do tej pory próbowałam. Smak rewelacja, nie wspominając już o rozpuszczalności. Żałuję, że na chwilę obecną nie mam więcej, ale dopisuję sobie do listy [...]

Patryk - też bym tyle dowaliła, ale makro by mi się nie zgadzało %-) Skelque - najlepsze są :D cams - mi tylko w nadmiarze, bo np. jeśli mam ciężki tydzień to lubię mieć taki dzień żeby móc tylko leżeć i pachnieć Kacper - wiadomo, sama nie żyję tylko siłownią, ale pewnie sam przyznasz, że po jakimś czasie bez treningu można czuć się jak flak [...]

Popieram wszystkich przedmówców %-) po takich wypadach są zawsze najlepsze wspomnienia, najlepiej poznaje się znajomych i ogólnie z tymi, których lepiej poznasz podczas takiego wypadu, potem się trzymasz zazwyczaj :D Szkoda, że na studiach nie ma takich biwaków integracyjnych :'-(

w sumie koniec koncow, tylko takie wyjazdy sie pamieta%-) najlepsze integracje jednak były na SFD \-)

no explode ma najlepsze opinie z tych 3 ja 3 tydzien na xpE i efektow jakich kolwiek zero , na mnie nie dziala wogle

[...] grało, wspiecia, podsiady, biodra itp. no cud miód i orzeszki;-) doceniłby każdy kto takie coś chociaż próbował wykonać. jak obczaję jak zamyzywać twarze na filmikach to może kiedyś wstawię. najlepsze to że na sali z 15-20 osób a on dźwiga to było słuchać muchę jak latała, dosłownie jak przed startem na 100 m albo przy serwie w tenisie:))

Brawo! Jesteś coraz lepszy! Szacun! :-) Wzoruję się na najlepszych ( cukier) ;-) Konkretnie ! konkret to będzie jak dojdę do założonych liczb ;-) setki tysięcy ton do przerzucenia aby to osiągnąć. jak by nie było dzięki. Jest moc gratulacje ale tak trochę to wszystko kontuzjogennie wygląda. jak sprawdzisz odsetek kontuzji w tym sporcie to [...]

[...] x 12 rep. 7. dwójki na maszynie - 15x15, 12x30 - niewygodna maszyna muszę zmienić 8. rozciąganie ogólnie to mam genialną siłkę z tradycyjnym sprzętem i masą maszyn a co najlepsze dzisiaj było razem ze mną może 5 osób%-). pomijam pacjentów którzy w bramie robią uginanie na bicepsa w sportowych koszulkach westcoast z długim rękawem}:-( jak by [...]